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“快活族”如何享受“慢生活”?

2019-3-14 08:47| 发布者: 安丘大众网 分享到:

摘要: 现代人越来越追求“快速”的生活,即做什么事都一味求快,执着于用更少的时间做更多的事,我们称之为“快活族”。但人生“超速”是要交罚单的,“快活族”要学会减速才能活到更开心。
       今天的我们越来越追求“快速”的生活,总是执着于追求用更少的时间做更多的事——赶车、赶工作、赶吃饭,总之一个字“赶”。但是,超速的生活也不断地让我们的身心不堪重负,因此我们要学会减速。下面39健康网编辑分享7种人人都能做到的“慢生活”。
  现代人越来越追求“快速”的生活,即做什么事都一味求快,执着于用更少的时间做更多的事,我们称之为“快活族”。但人生“超速”是要交罚单的,“快活族”要学会减速才能活到更开心。
  【当“快活族”危害多多】
  长期如此,会使身心负担加重,免疫系统受损,抵抗力低下,导致高血压、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症。
  【“慢生活”好处多多】
  其实,把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹,懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡,才更有可能品味成功。要明白,“慢”并不等于懒散和拖延,而是对人生的高度自信,循序渐进地改善生活、促进健康。
  对于心理而言,慢下来,人就能有更多的时间品味生活,丰富阅历,从而达到减压的目的。
  对生理而言,慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。
  【“慢”也需要一种技巧】
  决窍在于提高用脑效率,合理安排自己的时间。比如,我们可以在一年的开头做个计划,清理掉不必要的应酬和消费项目;每个月争取去郊外走一走,和老朋友、老同学聚一次;每周留一天时间做自己喜欢的事,哪怕是发呆都行;每一天,中午挤20分钟时间睡个觉。
  也许会有不少人在尝试让自己慢下来时,会出现“坐不住”的现象,这其实是对压力的一种本能反应,是长期快节奏生活的后遗症。此时,不妨有意识地进行一些训练,如完整听完一首歌、阅读一篇文章、欣赏一部影视佳剧,以培养不慌不忙的做事风格和面对压力的自制能力。
  【你可以做到的七种“慢生活”】
  1.慢饮食
  建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,不仅能更好地享受美食,还可消除食物中的致癌物质。
  2.慢工作
  工作不要一味求快,而应有张有弛,把握好节奏。
  3.慢运动
  尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”,这比断断续续地猛烈集中运动对人体更有益。
  4.慢休闲
  包括钓鱼、学画、跳舞、登山等休闲活动,能让劳碌的身体得到休息,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心境沉淀下来。
  5.慢情爱
  在爱情中,多给自己一些时间,多给对方一些机会,别急着接受或拒绝,而是让时间来见证。
  6.慢读书
  “细嚼慢咽”式的读书方式,可以让自己完全沉浸在书籍的内容中,给予细节更多关注。这样做不仅阅读效果好,也能够带来更多心灵上的愉悦。
  7.慢音乐
  经常听听舒缓的音乐,能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信。

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